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每日飲食指南
奶類 1～2 杯 每杯：牛奶 1 杯( 240 c.c.)；或發酵乳 1 杯( 240 c.c.)；或乳酪 1 片(約30 公克)。
蛋豆魚肉類 4 份 每份：肉或家禽或魚類 1 兩(約 30 公克)；或豆腐 1 塊( 100 公克)；或豆漿 1 杯( 240 c.c.)；或蛋 1 個。
五穀根莖類 3 ～6 碗 每碗：飯 1 碗( 200 公克)；或中型饅頭 1 個；或土司 4 片。
油脂類 2 ～3 湯匙 每湯匙：1 湯匙油( 15 公克)。
蔬菜類 3 碟 每碟：蔬菜 3 兩(約 100 公克)。
水果 2 個 每個：中型橘子 1 個( 100 公克)；或番石榴 1 個
這個是從知識+找來的一天所需營養表
每天要努力吃到這個份量!!
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